Eine gute Muskulatur ist ein Schlüsselfaktor für eine gute Gesundheit und ein intaktes Immunsystem. Ein regelmässiger Reiz der Muskulatur durch Kraft-, Beweglichkeits- oder Koordinationstraining steigert die Myokinausschüttung, welches wiederum den Körper gesund hält und vor Krankheiten schützt. Krafttraining steigert zudem die Knochendichte und kann auch bei Problemen wie Arthrose positiven Einfluss nehmen.

Auch wenn die frische Luft draussen ebenfalls wichtig ist, sorgt Krafttraining dafür, dass man bis ins hohe Alter das machen kann, was man wirklich möchte.