Gruppenkurse – gemeinsam aktiv trainieren
Sportkurse für jeden Bedarf
Das Physio Care Center de Leur bietet eine breite Auswahl an Gruppenkursen für verschiedenste Bedürfnisse.
Bedingungen für Gruppenkurse
Inhaber von Aktiv Gruppe oder Aktiv Kombi Abonnementen können alle Kurse uneingeschränkt nutzen. Buchen kann man alles unkompliziert auf unserer Kundeverwaltungssoftware.
Bis auf wenige Ausnahmen (Pilates / Rücken-Pilates) können Sie jederzeit in alle Kurse einsteigen.
Gruppenkurs-Neukunden können einmalig eine 10er-Karte erwerben.
Es können unverbindliche Schnupperlektionen gebucht werden.
Kurzinfos zu den einzelnen Gruppenkursen
Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche und mentale Veränderungen mit sich. Der Kurs «bewegte Schwangerschaft» hat zum Ziel, deinen Körper während dieser Zeit zu unterstützen. Dabei schulen wir deine Körperwahrnehmung, stärken und entspannen deinen Beckenboden, optimieren deine Haltung und stärken somit den ganzen Körper.
FightFit ist das machtvolle Cardio-Workout, das seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai hat und inspiriert ist durch Martial-Arts. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art des Cardiotrainings.
Fit & Zwäg bietet mit Pilates und Gymnastik auf einfache Weise die Möglichkeit, die im Alter zurückgehenden Sinne wie Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung und Koordination, aber auch Kraft und Körperspannung zu erhalten und zu fördern. Die abwechslungsreichen Inhalte der Fit & Zwäg Kurse tragen dazu bei, auch im hohen Alter körperlich aktiv und fit zu bleiben um das Leben geniessen zu können.
Das ideale Fitness-Workout für eine wohlgeformte Figur. Durch die Kombination aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining sowie durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize wird eine Straffung erzielt. Fun & Toning ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Hatha-Yoga besteht aus speziellen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen mit einer besonderen Atmung (Mundras).
Diese Yoga-Methode zeigt uns, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, und geistige Kraft finden können. Beim Hatha-Yoga geht es nicht um körperliche Höchstleistungen. Jede Person hat seine eigene körperliche Grenze bezüglich Beweglichkeit die im Hatha-Yoga nicht überschritten wird. Deshalb kann Hatha-Yoga von jung und alt geübt werden.
M.A.X ist das ultimative Ganzkörpertraining. In nur 30 Minuten werden die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur gestrafft und gekräftigt sowie die Ausdauer optimiert. Dabei wird das Balancegefühl und die Koordination verbessert. Ebenso wird der Fettstoffwechsel optimiert. M.A.X bringt dich mit einfachen Übungen weiter!
Multi-Move ist ein freies, mehrgelenkiges und innovatives Workout, welches mit gezielten Bewegungsabläufen in Harmonie mit der Musik ganzheitlich und bewusst den gesamten Körper trainiert. Es fördert Gleichgewicht, Kraft und Körperhaltung, setzt neue Energie frei und erhöht die Belastungsfähigkeit. Multi-Move ist für jeden geeignet – die Intensität der Übungsabläufe kann selber bestimmt werden.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht. Es fördert eine gute Körperhaltung, die Koordination und die Körperwahrnehmung. Zudem werden die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur gekräftigt. Durch das ganzheitliche Körpertraining wird der Kreislauf angeregt.
Power Yoga ist eine dynamische Yoga-Form, bei der Kraft, Beweglichkeit und Balance gefördert werden. Die verschiedenen Übungen (Asanas) werden einige Atemzüge gehalten und gehen anschliessend in einer fließenden Bewegung in die nächste Asana über. Mit der richtigen Atmung werden die Körperhaltungen unterstützt. Die Übungen kräftigen und dehnen mittels ruhiger und fliessender Bewegungen und konzentrieren sich dabei auf spezifische Bewegungsabläufe.
Pump ist das ultimative Langhantelprogramm. Es dient zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Dabei wird der Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung gelegt. Durch ein Haltungs- und Core-Training wir die Ganzkörpermuskulatur gestärkt und geformt, ohne sie dabei zu sehr „aufzupumpen“.
Finde die innere Ruhe, die Leichtigkeit und die Ausgeglichenheit und stärke die physische und psychische Beweglichkeit durch das Üben von bewegtem und stillem Qi-Gong. Qi-Gong bringt die Auseinandersetzung mit sich selbst und stärkt die Fertigkeiten mit der Lebensenergie Qi zu arbeiten und diese zu vertiefen. Es schafft einen inneren Ausgleich mit positiver Veränderung der Körperwahrnehmung und der Lebenseinstellung.
Die Übungseinheiten legen den Fokus auf die Vorstellungskraft, die Atmung sowie die Bewegung. Mit dem Ausführen der langsam fliessenden Übungen wird die Muskulatur, das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Es benötigt keine Voraussetzungen.
Der Rückbildungskurs hat zum Ziel, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen. Wichtige Inhalte sind die Schulung der physiologischen Aufrichtung und Haltung und die Entwicklung eines guten Bewusstseins für den Beckenboden.
Während des Kurses besteht die Möglichkeit, sich ganz auf sich und den Körper zu konzentrieren. Das ganzheitliche Rückbildungstraining hilft, sich im Alltag mit den Kindern gesund und fit zu fühlen und sorgt für eine langsame Wiedereinführung in die sportlichen Aktivitäten.
Nach einer Spontangeburt wird empfohlen, ca. 6-8 Wochen post partum mit der Rückbildung zu beginnen. Nach einem Kaiserschnitt soll der Kurs erst nach 8-10 Wochen post partum besucht werden.
Aktuelle Daten: siehe Startseite.
Rückenpilates beugt Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor. Ideal geeignet bei hoher Wirbelsäulenbelastung und bei längeren Tätigkeiten im Sitzen. Es handelt sich dabei um die herkömmliche Pilates-Philosophie, jedoch ist sie schonender für den Rücken.
Rückenturnen ist ein Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen. Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen, werden gezielte Instruktionen bezüglich der Körperhaltung mitgeteilt. Dank kleinen Gruppen ist eine optimale Kontrolle und Korrektur gewährleistet. Rückenturnen ist für jedes Alter geeignet.
Mit gezielten Übungen werden die Beweglichkeit und Stabilität des Rückens erhalten/verbessert. Es hilft Rückenbeschwerden vorzubeugen/zuvermindern. Zusätzlich werden weitere Informationen rund um das Thema Rückenschmerzen geliefert und Haltungs- und Kräftigungsvorschläge zur Minderung der alltäglichen Rückenbelastung erteilt.
Im 30-Minuten-Trainingsformat wird die tiefliegende Bauch-, Gesäss- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Rumpfkraft ist ein schnelles, effizientes Workout zur Straffung und Stärkung der Rumpfmuskulatur. Es fördert die Stabilisierung und Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper und verbessert dadurch die Balance und Beweglichkeit des Körpers. Rumpfkraft ist für jedes Fitness-Level geeignet, da die Intensität der Übungsausführung selber gewählt werden kann.
Bei Smart Abs handelt es sich um ein Bauchtraining, welches auf neusten Erkenntnissen basiert. Durch kurze und intensive Übungen werden Kraft und Stabilität trainiert. Es optimiert dabei die Körperhaltung. Es ist eine mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik. Der Kurs findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt.
Spinning ist das Trainingskonzept im Ausdauerbereich und trainiert dabei neben der Beinmuskulatur auch die die Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur. Spinning ist äusserst gelenkfreundlich und jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst. Dadurch können Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus zusammen trainieren.
Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, wobei mit rhythmischen Bewegungen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert werden. Die Übungen werden mit der rechteckigen Plattform (Step) zu motivierender Musik ausgeführt.
Gemeinsam in der Gruppe wird das Trainingsgerät Sypoba, welches die Grundthemen Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit angeht, genutzt. Es ist ein komplexes, mehrdimensionales Ganzkörpertraining für jung und alt und eignet sich für Anfänger und Leistungssportler. Das Training mit Sypoba ist besonders gelenkschonend und fördert vor allem mentale Stärke und stetige Konzentration und führt zu einem sehr hohen Anteil an neuronären Impulsen!
TRX ist ein sehr effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand, sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Dieses Schlingentraining ist ein umfassendes Fitness-System welches, mehrstufige und vielfältige Übungen für den gezielten Aufbau der verschiedenen Muskelgruppen bietet. Es steigert die Kraft, die Ausdauer und Koordination und stärkt die Gelenke. TRX ist für jeden Fitnesslevel geeignet.
Bei Vinyasa Flow Yoga handelt es sich um eine dynamische Yoga-Art, in der Muskulatur, Beweglichkeit, Ausdauer, Achtsamkeit und Entspannung trainiert wird. Es ist Fitnesstraining und mentale Ruhe in einem. Kräftigen und dehnen mittels ruhigen und fliessenden Bewegungen stehen dabei im Vordergrund.
Beim Yang to Yin Yoga handelt es sich um eine tolle Balance aus körperlicher Aktivierung und Entspannung. Gestartet wird mit dynamischen und körperlich aktiven Yoga Übungen, in welchen die Muskulatur und Beweglichkeit trainiert werden (Yang Prinzip). In der zweiten Hälfte der Yoga Stunde wird es dann nach und nach ruhiger (Yin Prinzip). Wir verweilen länger in den einzelnen Stellungen, welche wir ohne Muskelanspannung halten. Dies unterstützt die Flexibilität, Achtsamkeit und wir lernen nach und nach unsere Anspannungen (in Körper und Geist) loszulassen.
Yang to Yin Yoga ist der optimale Kurs für den Abend, um von der Unruhe des Alltags in die Ruhe zu kommen und damit den Tag perfekt ausklingen zu lassen.
YIN Yoga steht ganz im Gegensatz zum heutigen aktiven Lifestyle, denn es bietet einen Gegensatz zum ständigen Tun und Handeln. Dafür bleiben wir mindestens drei Minuten und länger in den Stellungen und wollen dem Körper und Geist einfach mal Ruhe geben. Einfach loslassen und sich in den Stellungen ganz der Schwerkraft und dem Atem hingeben, bringt eine wunderbar tiefe Entspannung.
Dabei dehnen wir nicht nur die Muskeln, sondern erreichen auch andere Gewebsschichten. Faszien, Sehen, Bänder und sogar Knochen werden dabei besser durchblutet und so können sich Blockaden lösen. Es ist ein guter Ausgleich zum aktiven Alltag und bringt uns in eine tiefe Entspannung.
Mit YIN Yoga erreichen wir vor allem:
– tiefe innere Ruhe und Harmonie
– Stress wird abgebaut
– Schmerzen und Verspannungen lindern
– Generell bessere Beweglichkeit und einen gesunden Rücken
– Bessere Konzentration und Vitalität
– Verbesserung die Resilienz und Stärkung des Immunsystems
– Achtsamkeit auf den Atem und Körper im Alltag verbessert sich
Bei Zumba Fitness handelt sich um ein Fitness-Spass-Programm zu Latino-Rhythmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen. Es ist eine Verschmelzung von Tanz und Fitness, um den Körper in Form zu halten. Zumba Fitness fördert die Koordination und verbrennt Körperfett. Es sind keine Tanzkenntnisse nötig.
Zumba Gold ist ein Wohlfühltraining, das die Lebensgeister weckt und Personen jedes Alters motiviert, körperlich aktiv zu sein. Dabei greift Zumba Gold Grundlagen lateinamerikanischer Rhythmen und Tanzbewegungen auf. Das Prinzip: „Belebend und trotzdem einfach“. Der Kurs ist speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger und Personen, die einen munteren Einstieg ins Konditionstraining suchen.