Gruppenkurse


Das Physio Care Center de Leur bietet eine breite Auswahl an Gruppenkursen für die verschiedensten Bedürfnisse (zum Übersichtsplan).

Teilnahmebedingungen:

  • Besitzer eines Premium- oder GroupFit-Abonnements können alle Kurse in unserem Haus uneingeschränkt nutzen. Wählen Sie aus unserem Angebot und schreiben Sie sich im Ordner „Gruppenkurse“ an der Rezeption im Physio Care Center ein.
  • Gruppenkurs-Neukunden können einmalig eine 10er-Karte erwerben.
  • Bis auf wenige Ausnahmen (Pilates / Rücken-Pilates) können Sie jederzeit in alle Kurse einsteigen.
  • Es können unverbindliche Schnupperlektionen gebucht werden.

Dauer:

  • Alle Gruppenkurse (ausser M.A.X., Smart Abs und CX workx) dauern 55 Minuten
  • M.A.X. und CX workx dauern 30 Minuten, Smart Abs 15 Minuten.

Kinderhort:

  • Der Kinderhort ist von Montag bis Freitag von 08.15 Uhr bis 11.30 Uhr geöffnet.

(Kurs- und Zeitänderungen vorbehalten.)


Kurse im Gruppenkursraum EG:

MoDiMiDoFrSaSo
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
13:30
14:00
17:15
17:45
18:00
18:15
19:00
20:00

Mo

  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Neu ab 09. Jan. 2017
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit Smart Abs)
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 11:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit M.A.X.)
  • Zumba Gold
    • Wohlfühltraining, das die Lebensgeister weckt und Personen jedes Alters motiviert, körperlich aktiv zu sein
    • Greift Grundlagen lateinamerikanischer Rhythmen und Tanzbewegungen auf
    • Zumba GOLD Prinzip: „Belebend und trotzdem einfach“
    • Speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger und Personen, die einen munteren Einstieg ins Konditionstraining suchen
     
    um 13:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Multi-MoveStart 13. März        Multi-Move ist ein freies, mehrgelenkiges und innovatives Workout, welches mit gezielten Bewegungsabläufen, in Harmonie mit der Musik ganzheitlich und bewusst den gesamten Körper trainiert. Es fördert Gleichgewicht, Kraft und Körperhaltung, setzt neue Energie frei und erhöht die Belastungsfähigkeit. Multi-Move ist für jeden geeignet - die Intensität der Übungsabläufe kann selber bestimmt werden. um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Di

  • Zumba Fitness
    • Fitness-Spass-Programm zu Latino-Rhythmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen
    • Verschmelzung von Tanz und Fitness, um Körper in Form zu halten
    • Fördert Koordination und verbrennt Fett
    • Keine Tanzkenntnisse nötig
     
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fit & zwägFit & Zwäg bietet mit Pilates und Gymnastik auf einfache Weise die Möglichkeit, die im Alter zurückgehenden Sinne wie Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung und Koordination, aber auch Kraft und Körperspannung zu erhalten und zu fördern. Die abwechslungsreichen Inhalte der Fit & Zwäg Kurse tragen dazu bei, auch im hohen Alter körperlich aktiv und fit zu bleiben um das Leben geniessen zu können. um 14:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 17:45 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYCOMBAT

     

    BODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.  

    Workout

    ENTDECKE DEN FIGHTER IN DIR

    Start. Du beginnst dein 55-minütiges energiegeladenes BODYCOMBAT-Workout mit einem Ober- und Unterkörper-Warmup, in dem die Grundbewegungsabläufe vorgestellt werden. Danach kämpfst du mit unterschiedlichen, perfekt auf die Musik abgestimmten Kombinationen aus Schlägen, Kicks und Katas. In unterschiedlichen Kampfstilen, egal ob im Stand- oder Bodenkampf wirst du dich rapide in Schnellkraft und Ausdauer steigern, um deinem imaginären Gegner die Stirn zu bieten. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodycombat alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.  

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
    • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers
    • Du verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper
    • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und dein Core-Kraft-Stabilität
    • Du erhöhst die Knochendichte
    • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
    • Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Mi

  • Step - Aerobic
    • Dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe
    • Rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik
    • Übungen mit rechteckiger Plattform (Step)
    • Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 18.10.2017
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills CXWORXLes Mills CXWORKS CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen

    Workout

    FORME DEINE KÖRPERMITTE

    Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen. Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du absolvierst in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
    • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
    • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
    • Du erlangst ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
    • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen
    um 18:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 05.04.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Do

  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Zumba Gold
    • Wohlfühltraining, das die Lebensgeister weckt und Personen jedes Alters motiviert, körperlich aktiv zu sein
    • Greift Grundlagen lateinamerikanischer Rhythmen und Tanzbewegungen auf
    • Zumba GOLD Prinzip: „Belebend und trotzdem einfach“
    • Speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger und Personen, die einen munteren Einstieg ins Konditionstraining suchen
     
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Zumba Fitness
    • Fitness-Spass-Programm zu Latino-Rhythmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen
    • Verschmelzung von Tanz und Fitness, um Körper in Form zu halten
    • Fördert Koordination und verbrennt Fett
    • Keine Tanzkenntnisse nötig
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYSTEPBODYSTEP Colour (Ab 09. November 2015)
    • Energiegeladenes Step-Workout
    • Einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum
    • Kombiniert Cardio-Training für maximale Kalorienverbrennung mit
    • Muskelkräftigung und Körperstraffung
    • Individuelle Gestaltung des Intensitätslevels
    • Motivierende Instruktoren und aktuelle Musik
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Fr

  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 9:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills CXWORXLes Mills CXWORKS CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen

    Workout

    FORME DEINE KÖRPERMITTE

    Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen. Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du absolvierst in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
    • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
    • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
    • Du erlangst ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
    • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 07.04.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYCOMBAT

     

    BODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.  

    Workout

    ENTDECKE DEN FIGHTER IN DIR

    Start. Du beginnst dein 55-minütiges energiegeladenes BODYCOMBAT-Workout mit einem Ober- und Unterkörper-Warmup, in dem die Grundbewegungsabläufe vorgestellt werden. Danach kämpfst du mit unterschiedlichen, perfekt auf die Musik abgestimmten Kombinationen aus Schlägen, Kicks und Katas. In unterschiedlichen Kampfstilen, egal ob im Stand- oder Bodenkampf wirst du dich rapide in Schnellkraft und Ausdauer steigern, um deinem imaginären Gegner die Stirn zu bieten. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodycombat alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.  

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
    • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers
    • Du verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper
    • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und dein Core-Kraft-Stabilität
    • Du erhöhst die Knochendichte
    • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
    • Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Sa

  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 07.10.2017
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 10:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit Smart Abs)
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit M.A.X.)

Kurse im Gruppenkursraum DG:

MoDiMiDoFrSaSo
8:30
9:30
10:30
16:00
18:00
19:00

Mo

  • Rücken Pilates
    • Vorbeuge von Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Gut, wenn oft sitzen tätig oder bei hoher Wirbelsäulenbelastung
    • Herkömmliche Pilates-Philosophie aber schonender für den Rücken
    um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center

Mi

  • Hatha-YogaHatha-Yoga   Hatha-Yoga besteht aus speziellen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen mit einer besonderen Atmung (Mundras). Diese Yoga-Methode zeigt uns, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, und geistige Kraft finden können. Beim Hatha-Yoga geht es nicht um körperliche Höchstleistungen. Jede Person hat seine eigene körperliche Grenze bezüglich Beweglichkeit die im Hatha-Yoga nicht überschritten wird. Deshalb kann Hatha-Yoga von jung und alt geübt werden.   um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Vinyasa Flow Yoga
    • Dynamische Yoga-Art, in der Muskulatur, Beweglichkeit, Ausdauer, Achtsamkeit und Entspannung trainiert wird
    • Mentale Ruhe und Fitnesstraining in einem
    • Kräftigen und dehnen mittels ruhigen und fliessenen Bewegungen
     
    um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 18:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Vinyasa Flow Yoga
    • Dynamische Yoga-Art, in der Muskulatur, Beweglichkeit, Ausdauer, Achtsamkeit und Entspannung trainiert wird
    • Mentale Ruhe und Fitnesstraining in einem
    • Kräftigen und dehnen mittels ruhigen und fliessenen Bewegungen
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center

Fr

  • Rücken Pilates
    • Vorbeuge von Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Gut, wenn oft sitzen tätig oder bei hoher Wirbelsäulenbelastung
    • Herkömmliche Pilates-Philosophie aber schonender für den Rücken
    um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Hatha-YogaHatha-Yoga   Hatha-Yoga besteht aus speziellen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen mit einer besonderen Atmung (Mundras). Diese Yoga-Methode zeigt uns, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, und geistige Kraft finden können. Beim Hatha-Yoga geht es nicht um körperliche Höchstleistungen. Jede Person hat seine eigene körperliche Grenze bezüglich Beweglichkeit die im Hatha-Yoga nicht überschritten wird. Deshalb kann Hatha-Yoga von jung und alt geübt werden.   um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Rückenturnen 2
    • Mit gezielten Übungen Beweglichkeit und Stabilität des Rückens erhalten/verbessern
    • Rückenbeschwerden vorbeugen/ vermindern
    • Zusätzlich: Informationen rund um das Thema Rückenschmerzen
    • Zusätzlich: Haltungs- und Kräftigungsvorschläge zur Minderung der alltäglichen Rückenbelastung
    um 10:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center Start 18.8.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 16:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center

Alle Kurse:

Mo

  • Rücken Pilates
    • Vorbeuge von Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Gut, wenn oft sitzen tätig oder bei hoher Wirbelsäulenbelastung
    • Herkömmliche Pilates-Philosophie aber schonender für den Rücken
    um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Neu ab 09. Jan. 2017
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit Smart Abs)
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 11:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit M.A.X.)
  • Zumba Gold
    • Wohlfühltraining, das die Lebensgeister weckt und Personen jedes Alters motiviert, körperlich aktiv zu sein
    • Greift Grundlagen lateinamerikanischer Rhythmen und Tanzbewegungen auf
    • Zumba GOLD Prinzip: „Belebend und trotzdem einfach“
    • Speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger und Personen, die einen munteren Einstieg ins Konditionstraining suchen
     
    um 13:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Multi-MoveStart 13. März        Multi-Move ist ein freies, mehrgelenkiges und innovatives Workout, welches mit gezielten Bewegungsabläufen, in Harmonie mit der Musik ganzheitlich und bewusst den gesamten Körper trainiert. Es fördert Gleichgewicht, Kraft und Körperhaltung, setzt neue Energie frei und erhöht die Belastungsfähigkeit. Multi-Move ist für jeden geeignet - die Intensität der Übungsabläufe kann selber bestimmt werden. um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Di

  • Zumba Fitness
    • Fitness-Spass-Programm zu Latino-Rhythmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen
    • Verschmelzung von Tanz und Fitness, um Körper in Form zu halten
    • Fördert Koordination und verbrennt Fett
    • Keine Tanzkenntnisse nötig
     
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fit & zwägFit & Zwäg bietet mit Pilates und Gymnastik auf einfache Weise die Möglichkeit, die im Alter zurückgehenden Sinne wie Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung und Koordination, aber auch Kraft und Körperspannung zu erhalten und zu fördern. Die abwechslungsreichen Inhalte der Fit & Zwäg Kurse tragen dazu bei, auch im hohen Alter körperlich aktiv und fit zu bleiben um das Leben geniessen zu können. um 14:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 17:45 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYCOMBAT

     

    BODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.  

    Workout

    ENTDECKE DEN FIGHTER IN DIR

    Start. Du beginnst dein 55-minütiges energiegeladenes BODYCOMBAT-Workout mit einem Ober- und Unterkörper-Warmup, in dem die Grundbewegungsabläufe vorgestellt werden. Danach kämpfst du mit unterschiedlichen, perfekt auf die Musik abgestimmten Kombinationen aus Schlägen, Kicks und Katas. In unterschiedlichen Kampfstilen, egal ob im Stand- oder Bodenkampf wirst du dich rapide in Schnellkraft und Ausdauer steigern, um deinem imaginären Gegner die Stirn zu bieten. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodycombat alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.  

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
    • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers
    • Du verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper
    • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und dein Core-Kraft-Stabilität
    • Du erhöhst die Knochendichte
    • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
    • Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Mi

  • Hatha-YogaHatha-Yoga   Hatha-Yoga besteht aus speziellen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen mit einer besonderen Atmung (Mundras). Diese Yoga-Methode zeigt uns, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, und geistige Kraft finden können. Beim Hatha-Yoga geht es nicht um körperliche Höchstleistungen. Jede Person hat seine eigene körperliche Grenze bezüglich Beweglichkeit die im Hatha-Yoga nicht überschritten wird. Deshalb kann Hatha-Yoga von jung und alt geübt werden.   um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Step - Aerobic
    • Dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe
    • Rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik
    • Übungen mit rechteckiger Plattform (Step)
    • Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 18.10.2017
  • Vinyasa Flow Yoga
    • Dynamische Yoga-Art, in der Muskulatur, Beweglichkeit, Ausdauer, Achtsamkeit und Entspannung trainiert wird
    • Mentale Ruhe und Fitnesstraining in einem
    • Kräftigen und dehnen mittels ruhigen und fliessenen Bewegungen
     
    um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Fun & ToningFun & Toning  
    • Fitness-Workout für wohlgeformte Figur
    • Kombination aus Herzkreislauf- und Muskeltraining
    • Straffung durch funktionelle Bewegungsabläufe und wechselnde Trainingsreize
    • Für Anfänger und Fortgeschrittene
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 18:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Les Mills CXWORXLes Mills CXWORKS CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen

    Workout

    FORME DEINE KÖRPERMITTE

    Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen. Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du absolvierst in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
    • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
    • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
    • Du erlangst ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
    • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen
    um 18:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 05.04.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Vinyasa Flow Yoga
    • Dynamische Yoga-Art, in der Muskulatur, Beweglichkeit, Ausdauer, Achtsamkeit und Entspannung trainiert wird
    • Mentale Ruhe und Fitnesstraining in einem
    • Kräftigen und dehnen mittels ruhigen und fliessenen Bewegungen
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center

Do

  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Zumba Gold
    • Wohlfühltraining, das die Lebensgeister weckt und Personen jedes Alters motiviert, körperlich aktiv zu sein
    • Greift Grundlagen lateinamerikanischer Rhythmen und Tanzbewegungen auf
    • Zumba GOLD Prinzip: „Belebend und trotzdem einfach“
    • Speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger und Personen, die einen munteren Einstieg ins Konditionstraining suchen
     
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Pilates
    • Ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden Muskelgruppen anspricht
    • Fördert gute Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung
    • Regt Kreislauf an
    • Kräftigt Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur
     
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Zumba Fitness
    • Fitness-Spass-Programm zu Latino-Rhythmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen
    • Verschmelzung von Tanz und Fitness, um Körper in Form zu halten
    • Fördert Koordination und verbrennt Fett
    • Keine Tanzkenntnisse nötig
     
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYSTEPBODYSTEP Colour (Ab 09. November 2015)
    • Energiegeladenes Step-Workout
    • Einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum
    • Kombiniert Cardio-Training für maximale Kalorienverbrennung mit
    • Muskelkräftigung und Körperstraffung
    • Individuelle Gestaltung des Intensitätslevels
    • Motivierende Instruktoren und aktuelle Musik
    um 20:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Fr

  • Rücken Pilates
    • Vorbeuge von Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Gut, wenn oft sitzen tätig oder bei hoher Wirbelsäulenbelastung
    • Herkömmliche Pilates-Philosophie aber schonender für den Rücken
    um 8:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 8:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 9:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Hatha-YogaHatha-Yoga   Hatha-Yoga besteht aus speziellen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Übungen mit einer besonderen Atmung (Mundras). Diese Yoga-Methode zeigt uns, wie wir in uns Ruhe, Harmonie, und geistige Kraft finden können. Beim Hatha-Yoga geht es nicht um körperliche Höchstleistungen. Jede Person hat seine eigene körperliche Grenze bezüglich Beweglichkeit die im Hatha-Yoga nicht überschritten wird. Deshalb kann Hatha-Yoga von jung und alt geübt werden.   um 9:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Rückenturnen 2
    • Mit gezielten Übungen Beweglichkeit und Stabilität des Rückens erhalten/verbessern
    • Rückenbeschwerden vorbeugen/ vermindern
    • Zusätzlich: Informationen rund um das Thema Rückenschmerzen
    • Zusätzlich: Haltungs- und Kräftigungsvorschläge zur Minderung der alltäglichen Rückenbelastung
    um 10:30 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center Start 18.8.
  • Rückenturnen
    • Instruktions-Training gegen Rückenschmerzen
    • Fokussiert auf Bewegungsgefühl, Beweglichkeit, Lockerung und moderate Kraftübungen
    • Instruktionen bezüglich Haltung
    • Kleine Gruppen gewährleisten optimale Kontrolle und Korrektur
    • Für jedes Alter geeignet
    um 16:00 im Gruppenkursraum DGDrittes Obergeschoss über dem Physio Care Center
  • Les Mills CXWORXLes Mills CXWORKS CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen

    Workout

    FORME DEINE KÖRPERMITTE

    Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen. Beim nächsten Training wirst Du erstaunt sein, wie viel mehr Dein Körper leisten kann und wie stabil er geworden ist. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch CXWORX alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du absolvierst in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
    • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
    • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
    • Du erlangst ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
    • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen
    um 17:15 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 07.04.
  • Les Mills BODYPUMPLogo Bodypump
    • Das ultimative Langhantelprogramm
    • Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers
    • Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung
    • Ganzkörpermuskulatur wird gestärkt und geformt durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
    um 18:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.
  • Les Mills BODYCOMBAT

     

    BODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.  

    Workout

    ENTDECKE DEN FIGHTER IN DIR

    Start. Du beginnst dein 55-minütiges energiegeladenes BODYCOMBAT-Workout mit einem Ober- und Unterkörper-Warmup, in dem die Grundbewegungsabläufe vorgestellt werden. Danach kämpfst du mit unterschiedlichen, perfekt auf die Musik abgestimmten Kombinationen aus Schlägen, Kicks und Katas. In unterschiedlichen Kampfstilen, egal ob im Stand- oder Bodenkampf wirst du dich rapide in Schnellkraft und Ausdauer steigern, um deinem imaginären Gegner die Stirn zu bieten. Dein BODYCOMBAT-Instruktor wird dich durch wechselnde Übungen mit kurzen Erholungsintervallen herausfordern deine Herzfrequenz oben zu halten und so viele Kalorien zu verbrennen. Du gibst nochmal Alles, bevor das Workout mit einem kurzen, ergänzenden Krafttraining abschließt. Beim nächsten Workout bist Du einen Wimpernschlag schneller. Schweb‘ wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene! Wie bei allen Kursen von Les Mills erscheint auch Bodycombat alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.  

    DEINE TRAININGSERFOLGE

    • Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
    • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers
    • Du verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper
    • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und dein Core-Kraft-Stabilität
    • Du erhöhst die Knochendichte
    • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
    • Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit, in allem was Du tust
    um 19:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11.

Sa

  • Spinning
    • Trainingskonzept im Ausdauerbereich
    • Training der Beinmuskulatur sowie der Arm-, Bauch- und Nackenmuskulatur
    • Gelenkfreundlich
    • Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensivität selbst, Personen aus den verschiedensten Fitnessniveaus können zusammen trainieren
    um 9:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. Ab 07.10.2017
  • M.A.X.
    • Höchst effizientes Ganzkörpertraining
    • In nur 30 Minuten die Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur straffen und kräftigen und Ausdauer fördern
    • Balancegefühl und die Koordination verbessern
    • Fettstoffwechsel optimieren
    • Einfacher Übungsablauf
    um 10:00 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit Smart Abs)
  • Smart Abs
    • Auf neusten Erkenntnissen basierendes Bauchtraining
    • Kurz und intensiv Stabilität und Kraft trainieren
    • Optimiert Körperhaltung
    • Mentale und körperliche Herausforderung zu motivierender Musik
    • Findet in Kombination mit dem gleich im Voraus stattfindenden M.A.X.-Training statt
    um 10:30 im Gruppenkursraum EGGruppenkursraum im Physio Care Center an der Werner-Kälin-Strasse 11. (in Kombination mit M.A.X.)