Pilates

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gute Körperhaltung sorgen aber oft etwas schwach sind. Das Training schliesst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Pilates zielt auf eine Verbesserung der Koordination und Bewegungskoordination sowie der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden dabei langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig ist dieses Training auch eine Atemschulung.

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